Per un món sense fum

Deixar de fumar és un dels majors reptes als quals et pots enfrontar i aconseguir-ho et farà sentir molt orgullós. Mai no és tard per deixar de fumar, no importa l'edat que tenguis, quant de temps duguis fumant o quants de cigarrets fumes. Deixar de fumar és una de les millors coses que pots fer per la teva salut.

MOTIUS PER DEIXAR DE FUMAR

Coneix realment que és el que més et motiva per deixar de fumar. Assenyala les opcions que s'aproximin més als teus motius personals
Començar el test
Bons motius per deixar de fumar.
Tornar al principi del test

EFECTES DE FUMAR

A Espanya, cada any moren més de 55.000 persones a causa del consum de tabac, moltes d'elles de forma prematura i amb dolor i patiment. Moren més persones pel tabac que per accidents de trànsit, consum d'alcohol, sida o homicidis.
Les malalties més freqüents relacionades amb el tabac són els infarts de cor, els accidents cerebrovasculars, càncers com el de pulmó, boca, faringe, esòfag, bufeta o coll uterí i les malalties respiratòries. Moltes d'aquestes situacions podrien evitar-se mitjançant l'abandonament del tabac.

ELS BENEFICIS DE DEIXAR-HO

20 minuts després:
La pressió arterial i el ritme cardíac comença a normalitzar-se.
8 hores després:
Els nivells de nicotina i monòxid de carboni en la sang es redueixen a la meitat i l'oxigen s'aproxima al normal.
24 hores després:
Disminueix el risc d'infart de miocardi i els pulmons comencen a remoure mucositat.
48 hores després:
Es recupera la capacitat d'olorar i assaborir. La nicotina desapareix de l'organisme.
3 dies després:
Augmenta la capacitat pulmonar, es redueix la tos i augmenta la sensació de benestar.
15 dies després:
Millora de forma generalitzada la circulació sanguínia. La dependència física a la nicotina desapareix.
D'1 a 2 mesos després:
La pressió arterial recupera els valors normals. Millora el flux de la sang a les mans i als peus.
De 3 a 6 mesos després:
Augmenta la capacitat de resistència a les infeccions.
12 mesos després:
El risc de malaltia coronaria es redueix a la meitat.
5 anys després:
Disminueix el risc de càncer de pulmó. El risc d’infart de miocardi es redueix a la meitat.
10 anys després:
El risc de càncer de pulmó, accident cerebrovascular o atac cardíac s’iguala als de no fumadors.

HO VULL DEIXAR PERÒ....

Clica la teva excusa habitual per descobrir les respostes
HO HE INTENTAT DIVERSES VEGADES I SEMPRE HE FRACASSAT
ES PASSA MOLT MALAMENT QUAN ES DEIXA, ÉS PITJOR EL REMEI QUE LA MALALTIA
NO TENC SUFICIENT FORÇA DE VOLUNTAT
M'AGRADARIA DEIXAR-HO, PERÒ MAI NO TROB EL MOMENT ADEQUAT
M'HORRORITZA PENSAR QUE PUGUI ENGREIXAR
SÉ QUE FUMAR ÉS NEFAST, PER AIXÒ VULL REDUIR EL CONSUM A 3 O 4 CIGARRETS AL DIA, AIXÒ NO POT SER TAN DOLENT

EL TEU GRAU DE DEPENDÈNCIA A LA NICOTINA

Començar el test
Realitzar test de Fagestrom
Tornar al principi del test

ESTÀS PREPARAT PER DEIXAR-HO?

Començar el test
Realitzar el test de Richmond
Tornar al principi del test
PARTICIPA
Facebook
Twitter
MySpace
Font original d'informació:
"Usted puede dejar de fumar. Claves para coseguirlo". Pla Foral d'Acció sobre el Tabac. Govern de Navarra.
}